Porady

Suchość w gardle – czym jest spowodowana?

Suchość w gardle – czym jest spowodowana
Strona główna » Suchość w gardle – czym jest spowodowana?

 

Błony śluzowe gardła są bardzo delikatne, a do prawidłowej pracy powinny mieć zapewnione odpowiednie nawilżenie. Gdy jego poziom spada, zaczynamy odczuwać suchość, drapanie, swędzenie. Z czego taki stan wynika i jak można łagodzić suchość w gardle?

Skąd bierze się uczucie suchości w gardle?

Tkanki znajdujące się w naszych drogach oddechowych – zarówno w gardle, jak i nosie – pełnią wiele istotnych funkcji. Pozwalają m.in. ogrzewać i nawilżać powietrze, które wdychamy, a także wspomagają jego filtrację, chroniąc nas tym samym przed niektórymi czynnikami drażniącymi. Do ich prawidłowej pracy niezbędna jest jednak odpowiednia ilość naturalnie pokrywającego je śluzu. Kiedy więc dochodzi do zbytniego wysuszenia śluzówki, a poziom wspomnianego śluzu spada, pojawiają się dyskomfort i uczucie suchości.

Co istotne, suchość w gardle może być odczuwana tylko chwilowo, np. w wyniku przebywania w pomieszczeniu z bardzo suchym powietrzem, lub też długotrwale, co może wiązać się chociażby z codziennie wykonywaną pracą, która obciąża głos. Jak więc widać, źródeł problemu suchości w gardle może być wiele – co konkretnie możemy wskazać?

Suchość w gardle – przyczyny

  • Przeciążenie narządu głosu – bardzo często z tego typu problemem mierzą się nauczyciele, ale też aktorzy, wokaliści, konferansjerzy i inni przedstawiciele profesji, których podstawą jest praca głosem. Należy jednak zaznaczyć, że nie jest to tylko kwestia zbyt długiego czy głośnego mówienia – choć, rzecz jasna, także. Dla zdrowia istotna jest również odpowiednia emisja głosu czy nawet poprawne techniki oddychania.
  • Przebywanie w pomieszczeniach o zbyt suchym powietrzu – jest to współcześnie duży problem, ponieważ na wilgotność powietrza negatywnie wpływa zarówno ogrzewanie, jak i klimatyzacja. Przez cały rok jesteśmy więc narażeni na związane z tym przesuszenia tkanek. Możemy wtedy odczuwać nie tylko suchość w gardle, lecz także suchość oczu. Warto wiedzieć, że wskazana dla naszych organizmów wilgotność powietrza mieści się w zakresie 45-65 proc.
  • Zbyt słabe nawodnienie organizmu – wskazuje się, że minimalna ilość płynów, jakie dorosły człowiek powinien wypijać każdego dnia, wynosi 2-2,7 l. Pamiętajmy jednak, żeby nieco inaczej traktować w tym kontekście wodę, a odmiennie np. kawę czy herbatę. Ostatnie z wymienionych tu napojów działają na nas moczopędnie, co sprawia, że – owszem – z jednej strony nas nawadniają, lecz z drugiej przyspieszają pozbywanie się płynów z organizmu.
  • Palenie papierosów lub wdychanie dymu papierosowego.
  • Kontakt z zanieczyszczonym powietrzem, np. ze smogiem – ma to nie tylko działanie toksyczne, lecz także podrażnia śluzówkę gardła.
  • Wiek – im jesteśmy starsi, tym nasz organizm posiada w sobie mniej wody. U osób starszych jest to około 50 proc. masy ciała, zaś u noworodka około 75 proc. Co więcej, z wiekiem zachodzą też zmiany hormonalne, które mogą wpływać na osłabienie nawilżenia błon śluzowych. U kobiet obserwuje się m.in. spadek poziomu estrogenów, co może skutkować opisywanymi tu objawami.

Jak łagodzić suchość w gardle?

Biorąc pod uwagę fakt, że za uczuciem suchości w gardle może stać bardzo wiele czynników, kluczowe jest znalezienie źródła problemu. Inaczej bowiem postępuje się w przypadku narażenia na kontakt z zanieczyszczeniami, a odmiennie troszczy się o zbyt słabo nawodniony organizm. W każdym z tych przypadków ważne jest odniesienie się do owej przyczyny, co jednocześnie nie wyklucza działań tu i teraz, które mają na celu złagodzenie nieprzyjemnych objawów, takich właśnie jak opisywana suchość w gardle. Pierwszą pomocą mogą stanowić pastylki na gardło, jak np. suplement diety Fiorda, a w przypadku dzieci – suplement diety Fiorda Junior.

Skupiając się zatem na tym, co możemy robić na bieżąco, warto sięgać po metody holistyczne – zarówno te, które odnoszą się do zastosowania konkretnych preparatów, jak i troski o jakość naszego otoczenia. Co na suchość w gardle może okazać się szczególnie pomocne?

  • Zioła

Rośliny mają ogromną moc, która od wieków wykorzystywana jest m.in. w obszarze wspierania zdrowia. Jeśli chodzi o zioła, które mogą pomóc z suchością gardła, warto wymienić: rumianek, szałwię, nagietek, korzeń lukrecji czy chociażby porost islandzki.

Jak stosować zioła, by złagodzić suchość w gardle? Pomocne mogą być płukanki gardła lub popijanie małymi łykami ciepłego naparu. Warto jednak pamiętać, że nie może być on gorący, ponieważ w ten sposób moglibyśmy dodatkowo podrażnić śluzówkę. Co więcej, zioła często są też składnikiem suplementów diety wspierających zdrowie gardła, w tym także wspomnianych pastylek Fiorda.

  • Inne domowe sposoby

Poza ziołami, które zwykle są łatwo dostępne, a często wręcz stanowią stały element naszej domowej apteczki (lub spiżarni), warto postawić także na miód. Ma on liczne działania wspierające zdrowie, które będą istotne również w kontekście łagodzenia suchości w gardle. Poleca się podawanie go np. w formie roztworu do picia – może dzięki temu powlekać śluzówkę, łagodząc tym samym uczucie suchości w gardle. Co ważne, miód powinno się rozpuszczać w ciepłej, ale niezbyt gorącej wodzie – maksymalnie do 40°C. Jest on bowiem bardzo wrażliwy na działanie temperatury, która mogłaby zniwelować jego prozdrowotne właściwości.

Innym domowym sposobem na nawilżenie śluzówki, a tym samym łagodzenie uczucia suchości w gardle, jest popijanie naparu z siemienia lnianego. Należy gorącą wodą zalać rozdrobnione lub całe nasiona siemienia i pozostawić pod przykryciem na około 10-15 minut. W tym czasie wytworzy się specyficzna zawiesina, którą należy przecedzić, a po wystygnięciu popijać małymi łykami. Specyficzna struktura napoju osiądzie na tkankach gardła, tworząc na nich dodatkową warstwę ochronną, jednocześnie łagodząc powstałe już podrażnienia. Co istotne, poleca się na bieżąco rozdrabniać całe ziarna, ponieważ przechowywane w już rozdrobnionej formie, szybciej ulegają utlenieniu, tracąc swoje właściwości.

  • Zoptymalizowanie warunków zewnętrznych

W kontekście suchości w gardle szczególnie istotne jest pamiętanie o utrzymywaniu odpowiedniej wilgotności powietrza w pomieszczeniach, w których przebywamy. Jak to zostało wspomniane, nie powinna wykraczać ona poza przedział 45-65 proc. Jeśli spada zbyt nisko, pomocne mogą okazać się profesjonalne nawilżacze powietrza. Mniej kosztowne są ceramiczne lub plastikowe, które wypełnia się wodą i wiesza na kaloryfer. Co więcej, wsparcie w tym zakresie mogą przynieść też mokre ręczniki rozwieszone na gorących grzejnikach – skuteczność nawilżania powietrza w taki właśnie sposób nie będzie wielka, ale niewątpliwie jest to metoda właściwie bezkosztowa.

Warunki zewnętrzne – nie tylko opisana już wilgotność powietrza – są szczególnie istotne dla osób, które pracują głosem. Jak można je wesprzeć? Poza nauką odpowiedniej emisji głosu warto zadbać o to, by w czasie pracy nie było dookoła zbyt głośno lub była możliwość korzystania z mikrofonu. Jeśli zaś chodzi o dobro nauczycieli, wskazana byłaby rezygnacja szkół z tablic kredowych, co pozwoli zmniejszyć poziom zapylenia, który bardzo negatywnie wpływa na stan dróg oddechowych. Co jednak najważniejsze, warto zwrócić uwagę na to znacznie wcześniej niż dopiero w momencie, gdy już zaczną pojawiać się problemy z gardłem – prewencja powinna być pierwszym krokiem w trosce o zdrowie!

Lek. Michał Dąbrowski

Źródła:
1. Gębska, M., Wojciechowska, A., Weber-Nowakowska, K., Żyżniewska- Banaszak, E., Podstawy higieny narządu głosu w pracy nauczycieli i wykładowców, Bezpieczeństwo Pracy: nauka i praktyka 02/2013, s.18-21 [dostęp 06.12.2021]
http://yadda.icm.edu.pl/baztech/element/bwmeta1.element.baztech-article-BPC1-0015-0003
2. Gładysz, J., Grzesiak, A., Nieradko-Iwanicka, B., Borzęcki, A., Wpływ zanieczyszczenia powietrza na stan zdrowia i spodziewaną długość życia ludzi, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(2): 178-180 [dostęp 06.12.2021]
http://www.phie.pl/pdf/phe-2010/phe-2010-2-178.pdf
3. Nowak, G., Nawrot, J., Surowce roślinne i związki naturalne stosowane w chorobach układu oddechowego, Herba Polonica 2009, 55(4): 178-213 [dostęp 06.12.2021]
https://www.researchgate.net/profile/Joanna_Nawrot/publication/266416318_Surowce_roslinne_i_zwiazki_naturalne_stosowane_w_chorobach_ukladu_oddechowego/links/54b797e00cf2bd04be33a9d3/Surowce-roslinne-i-zwiazki-naturalne-stosowane-w-chorobach-ukladu-oddechowego.pdf
4. Pod red. Tichonow A. I., Miód naturalny w medycynie i farmacji (Pochodzenie, właściwości, zastosowanie, preparaty lecznicze), Monografia pod redakcją akademika Ukraińskiej Akademii Nauk A. I. Tichonowa, Redaktor wydania polskiego: Prof. dr hab. n. farm. Bogdan Kędzia, 2017 [dostęp 06.12.2021]
https://docplayer.pl/104802764-Miod-naturalny-w-medycynie-i-farmacji.html
5. Rychlik, E., Woźniak, A., Jarosz, M., (2020) Woda i elektrolity [w:] ,,Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie” [dostęp 06.12.2021]
https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf
6. Studzińska-Sroka, E., Bylka, W., Porost islandzki – związki czynne, aktywność biologiczna, Farmaceutyczny Przegląd Naukowy 2010, 7, 23-27 [dostęp: 06.12.2021]
https://www.researchgate.net/profile/Elzbieta-Studzinska-Sroka/publication/279943644_Iceland_Moss_-_active_compounds_biological_properties/links/559efd1408aeb40ee93c2c77/Iceland-Moss-active-compounds-biological-properties.pdf
7. Szandruk, M., Skrzypiec-Spring, M., Szeląg, E., Szeląg, A., Preparaty nawilżające błonę śluzową nosa i gardła, Strzelectwo sportowe (Nowoczesne rozwiązania szkoleniowe), zeszyt nr 12, Wrocław, 2015, s.39-43 [dostęp 06.12.2021]
https://www.pzss.org.pl/assets/files/biblioteka-trenera/2015/04_2015_szandruk-skrzypiec-szelag-szelag-preparaty-nawilzajace-blone-sluzowa-nosa-i-gardla.pdf
8. Wojdowska, M., Suchość w gardle – jakie są jej przyczyny i jak można ją leczyć?, ,,zdrowie.tvn.pl”, 03.09.2017, [dostęp 06.12.2021]
https://zdrowie.tvn.pl/a/suchosc-w-gardle-jakie-sa-jej-przyczyny-i-jak-mozna-ja-leczyc

ZOBACZ PODOBNE ARTYKUŁY

Suchość w jamie ustnej – przyczyny i sposoby jej łagodzenia

Suchość w jamie ustnej to niezwykle nieprzyjemny objaw – może utrudniać odczuwanie smaków, żucie jedzenia, a nawet mowę. Często wiąże ...
Czytaj Dalej
błona śluzowa gardła

Błona śluzowa gardła – jak ją zregenerować po chorobie?

W trakcie choroby błona śluzowa gardła staje się wysuszona i podrażniona, co wywołuje objawy, takie jak ból, pieczenie, uczucie suchości, ...
Czytaj Dalej
zdrowe gardło

Zdrowe gardło – jak utrzymać je w dobrej kondycji?

O tym, jak ważne jest dla nas gardło i znajdujący się w jego centralnej części narząd głosu często przypominamy sobie ...
Czytaj Dalej

2 thoughts on “Suchość w gardle – czym jest spowodowana?

Comments are closed.